Cara Membakar Kalori Sambil Mengasuh si Kecil

Salah satu masalah yang kerap dikhawatirkan para ibu setelah melahirkan adalah bertambahnya berat badan. Untuk mengembalikan bentuk tubuh seperti semula, cara yang paling banyak digunakan adalah olahraga dan menjaga pola makan.

Untuk berolahraga, Anda juga bisa lho menjalin kedekatan dengan si kecil. Dengan kata lain Anda membakar kalori sembari mengasuh si kecil, bagaimana caranya? ini dia seperti dikutip dari Fit Pregnancy, Jumat (7/3/2014):

1. Jalan santai

Sembari mengemong si kecil, Anda bisa mengajaknya naik kereta dorong pergi ke taman atau tempat terdekat. Pertama, berjalanlah selama 15 menit kemudian singgahlah di suatu tempat yang nyaman lalu lakukan gerakan sederhana selama 15 menit. Setelah itu kembalilah ke rumah. Total, Anda sudah melakukan 30 menit berjalan kaki dan 15 menit latihan ringan.

2. Yoga

Berbagai gerakan yoga bisa Anda lakukan sembari mengasuh si kecil, misalnya ketika melakukan gerakan yoga di lantai, Anda bisa meletakkan bayi di samping Anda. Atau ketika menemaninya tidur Anda bisa melakukan beberapa peregangan di daerah kaki.

3. Fitness

Tak perlu ke gym Anda juga bisa fitness di rumah dengan si kecil. Caranya, dengan memanfaatkan si kecil sebagai 'alat fitnes'. Pilih posisi berbaring dengan lutut tertekuk dan menghadap atas, lalu letakkan si kecil di lutut dan lakukan gerakkan naik turun. Selain itu, Anda juga bisa ambil posisi duduk dan meletakkan si kecil di lutut lalu ayun-ayunkan lutut naik turun.

4. Gerakan sederhana

Tanpa disadari, berbagai aktivitas mengasuh si kecil bisa Anda manfaatkan untuk berolahraga. Misalnya saja mengayun si kecil sambil bermain dengannya, membantu dia belajar jalan, dan saat meninabobokannya juga bisa membakar kalori di tubuh Anda.

5. Mendaki

Tak usah pegi ke gunung yang tinggi, Anda bisa mencoba mendaki bukit di daerah dataran tinggi. Tak perlu khawatir, si kecil bisa Anda gendong di belakang dengan memastikan terlebih dulu kondisinya aman. Selain itu, dengan membawa kebutuhan bayi pun akan menambah beban bawaan Anda sehingga akan lebih banyak kalori yang terbakar.